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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处。

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